MEDITAZIONE E CONSAPEVOLEZZA (PARTE UNDICESIMA) di Emanuela Cella Ferrari

Le parole chiave per meditare

Se durante la meditazione ripetiamo una parola, come un mantra, essa agisce in modo benefico sui nostri corpi sottili. 
In questo modo manteniamo il controllo della nostra mente; ma non solo, questi momenti di meditazione ci arricchiscono completamente. 
Questo metodo meditativo è molto semplice; si tratta di scegliere un vocabolo adatto alla situazione sulla quale vogliamo intervenire in modo positivo. Quindi di seguito vediamo alcuni esempi. 

1 – se siamo ansiosi possiamo scegliere come mantra: tranquillità. 
2 – in caso di rabbia: serenità.
3 – se siamo stanchi: benessere fisico.

La scelta delle parole chiave sulla quale meditare può risultare infinita. Di seguito ve ne suggerisco alcune. 

Sincerità, intuizione, illuminazione, semplicità.
Armonia, equilibrio, pace, verità.
Pazienza, volontà, fermezza, decisione, coraggio, disciplina.

Come si può vedere lasciatevi prendere dalla creatività e certamente ne verranno alla vostra mente molte altre. 

Vediamo ora come meditare. 

– preparati come sempre alla meditazione. Concentrati per alcuni minuti sulla respirazione.
– inspira dal naso sentendo l’aria che entra… Quindi espira dalla bocca. 

– prima di inspirare una seconda volta ripeti mentalmente la parola chiave che hai scelto. Quindi espira tranquillamente. 

Fate questo esercizio con calma e tranquillità, trovando il vostro giusto ritmo. E continuate in questo modo per almeno 15-20 minuti; poi con la consueta calma e tranquillità ritornate nella realtà.


Autore: Emanuela Cella Ferrari
Messo on line in data: Aprile 2022